Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией
Сегодня, 17 мая, отмечается всемирный день борьбы с артериальной гипертонией. Это заболевание характеризуется повышением артериального давления свыше 140мм.рт.ст систолического(верхнего) и 90 мм.рт.ст. диастолического (нижнего).
Признаками повышения артериального давления могут быть: головная боль, головокружение, мелькание «мушек» перед глазами, сердцебиение, перебои в работе сердца, мышечная слабость, одышка. К сожалению, у ряда людей повышенное артериальное давление не сопровождается никакими признаками.
Артериальное давление чаще повышается у людей, имеющих факторы риска: злоупотребляющих соленой, жирной пищей, алкоголем, при стрессовых ситуациях, повышении уровня холестерина, курении, низкой физической активности, отягощенной наследственности.
При отсутствии лечения гипертоническая болезнь приводит к увлечению риска возникновения ишемической болезни сердца, инсультов, поражение почек, увеличение общей смертности.
Гипертоническую болезнь, как и любое хроническое прогрессирующее заболевание легче предупредить, чем лечить. Поэтому профилактика гипертонии, особенно для людей с отягощенной наследственностью, является задачей первой необходимости.
Соблюдение следующих правил здоровья, поможет свести к минимуму развитие высокого артериального давления и его осложнений:
* здоровый образ жизни с акцентом на надлежащее питание;
* уменьшение потребления соли, не более 5 г. соли в день;
* потребление пяти порций фруктов и овощей в день;
* уменьшение потребления насыщенных жиров;
* регулярная физическая активность не менее 30 минут ежедневно;
* поддержание нормальной массы тела;
* прекращение употребления табака и табачных изделий;
* отказ от злоупотребления алкоголя;
* контроль стрессовых ситуаций.
Также важным является, сохранение артериального давления на нормальном уровне - не более, чем 130/80 мм рт. ст. При профилактике осложнений: измеряйте артериальное давление хотя бы 1 раз в день, ведите дневник контроля артериального давления, выполняйте рекомендации и назначения врача.
Чтобы раньше выявить гипертонию необходимо пройти диспансеризацию или профилактический осмотр. Помните, что ваше здоровье в ваших руках.
