Как пережить жару без вреда для здоровья

Как пережить жару без вреда для здоровья

Когда температура поднимается выше +25 °C, важно особенно беречь себя. В группе риска — пожилые, дети и люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Советы на каждый день:

Планируйте выходы на улицу до 10:00 и после 16:00. В экстремальную жару — до 9:00 и после 19:00.

Ходите в тени, избегайте прямого солнца, не торопитесь.

Берите с собой воду, носите головной убор и удобную свободную одежду из натуральных тканей.

В помещении не открывайте окна в пик жары — так воздух останется прохладнее.

Не переохлаждайтесь под кондиционером — температура не должна быть слишком низкой. Лучше — прохладный душ.

Питайтесь легко: больше воды, овощей и фруктов, меньше жирной и острой пищи. Исключите алкоголь и сладкие газированные напитки.

Тревожные симптомы: слабость, головная боль, тошнота, озноб, головокружение — могут быть признаками теплового удара. Не откладывайте обращение за медицинской помощью.

Берегите себя и своих близких!