ОТРИЦАТЕЛЬНОЕ ВЛИЯНИЕ МАЛОПОДВИЖНОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

ОТРИЦАТЕЛЬНОЕ ВЛИЯНИЕ МАЛОПОДВИЖНОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Малоподвижный образ жизни, или гиподинамия – это недостаточное количество физических нагрузок средней и высокой интенсивности относительно рекомендуемого уровня. Сегодня низкая физическая активность стала глобальной проблемой здравоохранения.

При гиподинамии недостаточно работает скелетная мускулатура, что приводит к её гипотрофии – уменьшению питания и невозможностью выполнять одну из основных функций – качественное поддержание скелета. В результате возникают проблемы с позвоночником. Он искривляется. При этом позвонки, теряя своё природное положение, сдавливают сосуды и нервы. Это способствует ухудшению кровоснабжения всех внутренних органов и, соответственно, к нарушению их работы.

Слабо развитая мускулатура не способна обеспечить достаточный тонус сосудам, в первую очередь венам. В результате кровь застаивается, что проявляется геморроем, варикозной болезнью, нарушением работы органов малого таза. Снижается фертильность, пропадает вкус к жизни, могут возникать расстройства психики. А виной всему – отсутствие достаточной физической нагрузки, сидячий образ жизни.

Такой образ жизни опасен в любом возрасте: нарушение осанки, кровообращения, геморрой, снижение мышечного тонуса, раннее развитие шейного остеохондроза, варикозная болезнь, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, сахарный диабет – и это не полный перечень заболеваний. Тем не менее, последствия сидячего образа жизни можно как минимизировать, так и предотвратить вовсе.

Чтобы минимизировать негативные последствия, следует использовать любую возможность подвигаться. Любая физическая активность поможет улучшить самочувствие и снизить риски возможных последствий для здоровья от длительной сидячей работы. Например, какую-то часть пути до дома можно пройти пешком или выйти на пару остановок раньше. Желательно добавить в повседневную жизнь разнообразную активность, будь то занятия в спортзале, или быстрая ходьба в парке, а, возможно, и экстремальные виды спорта. Выходные также желательно проводить в движении, больше гулять и дышать свежим воздухом.