Рекламный баннер 990x90px header-top
Валюта Дата знач. изм.
USD 31.07 79.86 1.16
EUR 31.07 90.88 1.25

Питание в осенний период

01:25 05.10.2024
f09f8d81.pngПитание в осенний периодf09f8d81.png

e28189.pngПочему одни люди практически не болеют в холодное время, а другие не успевают вылечиться, как заболевают вновь?

e29d97.pngВсе дело в иммунитете, стоящем на страже нашего здоровья.



e2989d.pngИммунная защита организма во многом зависит от характера питания.

Рацион в холодное время года должен содержать достаточное количество веществ для нормальной работы всего организма, в том числе и иммунной системы.

Осень и следующая за ней зима — непростой период для нашего организма:

f09f92a7.pngнизкая температура на улице,

f09f92a7.pngсухой воздух в помещениях из-за центрального отопления,

f09f92a7.pngдефицит солнечного света вследствие короткого светового дня,

f09f92a7.pngнедостаток в питании свежих фруктов, овощей, ягод, зелени.

f09f8698.pngВсе это приводит к увеличению энергозатрат организма. Организм дает нам знать об этом, «заставляя» выбирать более калорийную пищу, из которой можно максимально быстро получить энергию. К таким источникам быстрой энергии относятся жиры и «быстрые» углеводы.

«Правильные» источники пищевых веществ, необходимых для нормального существования в условиях низких температур за окном и тепла в помещении:

f09f94b8.pngрыба,

f09f94b8.pngрастительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное),

f09f94b8.pngзлаки (предпочтительно в виде цельнозерновых продуктов или проростков),

f09f94b8.pngкапуста (свежая или квашеная), морковь, лук, чеснок, свежая зелень, гранаты, цитрусовые,

f09f94b8.pngорехи.

Принципы осенне-зимнего питания:

f09f938d.pngНе истощайте организм диетами и не создавайте дефицит калорий.

f09f938d.pngНе голодайте, сохраняйте режим питания.

f09f938d.pngНе забывайте о витаминах.

f09f938d.pngСледите за количеством белка в рационе.

2741
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom